低血壓,怎麼辦?

容易低血壓的水水們該怎麼吃?
常見女性有手腳冰冷、臉色偏白等情形,量血壓的結果往往是低血壓;醫師雖然診斷為血液循環欠佳,但往往欠缺治療良方…
 

l      為什麼血液循環欠佳的女性朋友這麼多?

 

血液循環欠佳除了先天體質以外,多數女性不愛運動也是重要原因,容易有手腳冰冷、頭痛等症狀,尤其生理期來時會特別不舒服,常有偏頭痛,而且不光是女性,男性也會有手腳冰冷問題,以營養師自己的經驗,過去也是有手腳冰冷問題,經常感到困擾,但34年前開始藉由飲食的改變,已獲得明顯感善。

 

l      日常飲食上該注意些什麼,可以來改善低血壓、血液循環欠佳的情形?

 

第一步先戒掉冰冷食物,接著多補充溫熱食物,例如多補充蛋白質,可以讓身體暖和,像是魚、肉、豆類蛋白,另外像薑、當歸這些可以入菜的食材,也可以多補充。牛奶也是蛋白質量高的食物,但不要喝冰牛奶,鮮奶可以先回溫或用微波稍微加熱至4050°C即可,養成習慣之後就很自然,一段時間後就會感受到身體的改變。

 

l      若從中醫角度來看,這類女性是否屬於某一類特殊體質,而某些漢方本草或許可以對她們有幫助?

 

一般可區分為虛冷及躁熱型體質二大類,容易低血壓者多屬於虛冷型體質,會跟著一輩子,這類體質者常有手腳冰冷、容易頭暈、經常有腸胃道問題、生理期不適。

 

虛冷體質的女性,尤其每月的生理期調養一定要照顧好,一般經期前後的保養比較容易,例如補充當歸等食材,但經期期間調養則相對較為困難,這時要多補充溫熱食物,還有一些對女性婦科有益的藥材,像是益母草,生理期前、中、後都可以使用。 

 

l      市面上有漢方本草製成的女性飲品,主要訴求在緩解經期不適,這種產品也能改善低血壓、活絡血液循環嗎?

 

過去市面這類女性的保健飲品大多是針對女性生理期過後的調養,目前市面上已有益母草精華飲這類產品,可以在生理期間飲用,直接幫助解決生理期間的不舒服,若再加上補充溫熱食物,只要調理12個月就會有明顯改善的感覺。

 

l      有無其他生活作息上應注意的事項,可有助於改善低血壓、血液循環欠佳的情形?

 

注意不要熬夜晚睡,多吃溫熱食物,避免刺激性食物,例如咖啡、茶少喝,尤其睡前不要喝茶。

 

 以上資訊摘錄於營養師陳宣佑2007/09/01 接受快樂聯播網「快樂好元氣」節目專訪內容,更多資訊請見「快樂好元氣之元氣線上」部落格

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